宿便なんて無い！？ の情報２

今まで知らなかった宿便なんて無い！？ の新事実が見つかるといいですね。

結論は、宿便はない、ということです。雑誌やインターネット、ドラッグストアの店頭でもさまざまな便秘解消法が発信されていますが、そんな中でも「宿便が取れる」と謳っているものをよく見かけます。この宿便というもの、肥満や肌荒れの原因ともされていますが、正体はどんなものなのでしょうか。

便が長い間お腹の中にたまっていて、やっとの思いで排便してもスッキリ感がない場合「やっぱり私のお腹には宿便がたまっているのだわ」と感じてしまいますよね。腸にへばりついた便を一掃できたらどんなに気持ちいいだろう、と誰もが思いますよ。でこぼこした腸のくぼみに古い便が入り込んで、そのまま貯まり続けたら・・・そんなの嫌、早くきれいに洗い流したい、そう思うのが普通でしょう。

イメージするのは、ホースの内側に水あかがたまるような感じで腸壁に古い便がついたものですよね。しかし実際は、腸壁に古い便が積もり積もって貯まっていくということは医学的には考えられないことらしいです。なんでも便秘がちな人の腸には数キロ分の宿便がたまっていて、それらの便秘解消法を実践することで宿便がどっさり取れる、というもの。

腸の壁はひだ状になっているのですが、ぜんどう運動によって波打っているので、常に同じ場所が谷になっているわけではないのです。また腸の細胞は数日で生まれ変わるので、古い細胞は便とともに排泄され、便が何ヶ月もそこに留まってへばりついているなんていうことはあり得ません。


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健康な便とは？ が魅力的２

ほんのちょっとだけ健康な便とは？ の話にお付き合いください。

いくつかのポイントに分けてお話します。次に色ですが、野菜類が多ければ黄色く、肉類が多ければ黒っぽくなります。水分で言われてもわかりづらいですが、水分が９０％を超えると下痢便になります。悪玉菌が増える＝腸が健康でない、という状態ではニオイが臭くなるのです。いい状態の便とはどんなものでしょうか。

いろいろ便秘解消法を試したけど、なかなかいいウンチが出ない、という人もいることでしょう。消化器官からの出血があれば、その部位により真っ赤あるいは真っ黒の便が出ます。いつもと違う便が出たら何かからだに異常があるサインですので、病院を受診してください。肉類をたくさん食べると悪玉菌が動物性タンパク質を腐敗発酵させるため、臭い便がでるようになります。食事のバランスが取れていれば、便は黄褐色になります。

直腸性便秘では便が太く短くなり、けいれん性便秘ではコロコロのウサギの糞状態になります。ただ、便の成分は食べ物のカス、腸内細菌による分解産物、古い細胞、細菌類でできており、腸内に悪玉菌が増殖すると、便やおならのニオイがきつくなります。まず形はよく言われる「バナナ状」、これが理想的です。また健康なウンチかどうかの判断として「水に浮く」というのがありますが、水に浮くウンチは食物繊維が十分に摂れていることを意味するのだそうです。

自分の便秘のタイプにその便秘解消法が合っているかどうかにもよりますが、出せばよい、というものでもなく、やはり便の状態がよくなければ本当に解消したとは言えません。ある程度の太さ、長さがあり、水分は７０?８０％くらいです。次に便のにおいですが、健康な便は臭くない、とよく言われますが、もちろんまったく無臭ではありません。食の欧米化で肉中心の食生活を送る人が増えてきましたが、やはり野菜中心の和食が健康にはよいのですね。


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緩下作用のある食べ物 が人気です３

緩下作用のある食べ物 についてこのサイトではなるべくたくさんの関連情報や評判を集めています。

いろいろな便秘解消法を試してみたけど効果がなかった、だから便秘薬を飲んで出す、という前に、もう一度、食事内容を振り返ってみてください。もう一つのプルーンは便秘だけでなく美肌や貧血予防に効果があるとして、女性に人気のある食べ物です。緩下作用のある食品として有名なのはアロエとプルーンですね。プルーンの玄米酢漬けは、プルーンの働き＋酢の作用＋玄米の作用が期待できるので、特におすすめです。

便秘に効果があるのは、食物繊維であるペクチンが豊富に含まれているからで、ドライプルーン３個でおよそ２グラムの食物繊維がとれるそうです。ドライプルーンはそのまま食べてもおいしいのですが、煮たり漬けたり利用法はいろいろです。アロエを内服する際には、葉のトゲをとってから皮をうすくむき刻んで食べてもよいのですが、苦く食べづらい人は葉のすりおろしを同量の水で煮込んだものに甘みをつけて飲んでもよいでしょう。アロエは昔からやけどや切り傷、胃弱にも効果があると利用されてきました。

便秘薬ほど強力な作用ではないので、家庭で便秘解消法の一つとして食べるにはよいと思います。食品の中には下剤ほど強くはないですが緩下作用を持つものがあります。ただし一度に大量に飲むと下痢をすることもあるので、様子を見ながら少量から始めてください。

妊娠中の人はアロエの摂取は避けてください。医者いらずとも言われるほどです。便秘薬を飲むくらいなら、同じように下剤効果を持つ食べ物を試してみてはどうでしょう。


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ヨーグルトを食べる が魅力的２

ヨーグルトを食べる について新しい発見がないかどうか、探してみましょう。

ヨーグルトがなぜ便秘解消法として有効なのでしょうか。しかし朝食をヨーグルトだけにする、というのはよくありません。また乳製品が苦手という人には、粉末状のビフィズス菌も発売されています。食事量が減ってしまうと、便を十分に作ることが出来ず、便秘解消どころか別の問題も出てきてしまいます。

毎日補給したいものですので、これらの健康食品を利用するのもひとつの手です。健康な腸も、悪玉菌より乳酸菌などの善玉菌が優勢になっていることで保たれます。テレビＣＭでも「お腹が張っちゃって・・・」「そんなときにはこれ！」とヨーグルトの宣伝をしています。ヨーグルトばかりだと飽きてしまう、という人は、時々シリアルにヨーグルトをかけた朝食にしてみたり、ヨーグルトアイスや飲むヨーグルトなども取り入れるとよいでしょう。

主食と汁物、野菜を摂った上でヨーグルトも食べるようにしましょう。ビフィズス菌などの乳酸菌には、腸の蠕動運動を活発にする働きだけでなく、からだの免疫力を高めたり悪玉菌を抑制したり、がんを予防する働きなどもあります。ヨーグルトに含まれる乳糖が、ビフィズス菌など乳酸菌の食べ物になるのです。それはヨーグルトによって腸内の善玉菌である乳酸菌を増やすことができるからです。

毎日ヨーグルトを食べる、これは便秘解消法の中でもとてもメジャーな方法です。そのため、毎日ヨーグルトを食べ続けることが大切になってきます。しかし乳酸菌の寿命は短いのです。


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ハーブティーの効果 の不思議

ハーブティーの効果 についてはよくわかっていないことも随分と沢山あるようです。

便秘解消におすすめのハーブにはこんなものがあります。便秘に悩む妊婦さんがコーヒーの代わりに飲むこともあります。胃腸の調子を整え、ストレス解消、不眠症にも効果ありです。●ミント　腸の蠕動運動を整えるので、フェンネルと同様にけいれん性の便秘におすすめです。便秘解消法としてハーブを利用する場合、直接腸に効くのはお茶のように飲むことです。

●タンポポ　タンポポコーヒーはよく知られていますが、これは根っこを乾燥させて刻んだもので入れるお茶です。●フェンネル　種子をスパイスとして利用します。ハーブを使った料理には少し癖があったりして苦手な人もいるかもしれませんね。●カモミール　花の部分を使います。生のハーブをお湯に浮かべてもよいですし、手軽なティーバッグの形で市販されているものを利用してもよいでしょう。

単に「香りの強い草」ではないのです。しかしハーブは自然の植物の中で薬として効き目のある薬草なのです。からだを温める効果もあるので、入浴剤としても利用価値があります。しかしハーブティーは癖になることもあるので、毎日習慣づけて飲むよりは、いざというときの手段としてとっておいた方が無難かもしれません。これらハーブはストレス解消だけでなく、便秘解消法としても効果があります。

おだやかな下剤効果や利尿作用があります。ハーブと聞くと、おしゃれな西洋料理に添えられているイメージがあって、普段の生活に取り入れている人というのはまだまだ少ないかもしれません。腸の蠕動運動を整え、また利尿作用と食欲抑制作用もあるので、ダイエットにはおすすめです。ハーブティーを入れる時間を過ごすことで気分転換にもなり、便秘解消、ストレス解消の一石二鳥です。


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