今まで知らなかった朝のスケジュール の新事実が見つかるといいですね。
理想的な朝のスケジュールは次のような感じです。しかしトイレタイムを設けるには、バタバタとした朝を過ごしていては難しいでしょう。着替え、洗面を行ない、朝食を摂る。やはり生活リズムを整えてゆとりのあるタイムスケジュールで過ごすことが、なによりの便秘解消法なのかもしれませんね。それから出勤や家事をスタートさせる。
今まで朝食抜きで過ごしていた人が便秘解消法の一つとして朝食を摂る習慣をつけた場合、朝のうちに便意が起こってくると思います。しかしその機会を逃してしまうといずれまた直腸性の便秘になりかねません。食後の片づけを行なう。このときに時間に追われ我慢してしまうと、だんだん便意を感じない体になってしまいます。・・・といったパターンです。
朝食をとったあと、すぐに出かけるのは消化のためにもよくありません。出かける前に排便を済ませる習慣をつけるには、いつも決まったスケジュールでトイレへ行くようにすることが大切です。もし便意が起こらなくても、トイレに入る習慣だけでもつけてみましょう。お茶や新聞などで休憩タイムをとる。次に１杯の水を飲む。
ある程度、決まった時間にトイレタイムを設けることが大切です。ここでトイレタイム。胃腸の働きを待ってあげるためにも、食後にお茶を飲みながらゆっくりと新聞に目を通し、食後の片付けをする時間をとりたいものです。朝、寝床の中で簡単な体操をする。まずは朝早く起きる習慣があってこそ、かもしれません。
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